Kolesteroolile ja vererõhule
TÕHUS KAITSE SINU SÜDAMELE JA VERESOONTELE
HOIA OMA SÜDAME TERVIST
TÕHUS TOIME
Langetab efektiivselt kolesterooli ning vererõhku
PUHAS JA LOODUSLIK
Uue põlvkonna punase riisi ekstrakt on tsitriniinivaba ja koormab vähem maksa
LIHTNE KASUTADA
Vaid 1 kapsel päevas
ATEROSKLEROOS
Ateroskleroosiks ehk arterilubjastuseks on osadel inimestel ja teistel selgroogsetel loomadel esineda võiv krooniline, kuni aastakümneid ilma sümptomiteta arenev, südame- ja veresoonkonna põletikuline haiguslik seisund.
Ateroskleroosi iseloomustab aterosklerootiliste muutuste (naast) tekkimine arteriseinte sise- ja keskkestale kuhjuvate kolesterooliladestuste näol.
HOIATUSMÄRGID LUBJASTUNUD VERESOONTEST
VÄSIMUS
UIMASUS
PEARINGLUS
ÕHUPUUDUS
VALU RINNUS
RÜTMIHÄIRED
ALASELJA VALU
SEKSUAALNE
DÜSFUNKTSIOON
VALUTAVAD, TUIMAD VÕI
KÜLMAD KÄED JA JALAD
NORMAALNE
ATEROSKLEROOS
Naast kasvab
veresoone seinal
Verevool on
takistatud
Naast täielikult
ummistab versoone
Verevool on
blokeeritud
VERESOONED LÄBI AASTATE
Pikaajaline
risk
Mõõdukas risk
Vahetu risk
10 aastat
20 aastat
30 aastat
40 aastat
50 aastat
60 aastat
põletik
sisekesta
paksenemine
naast
ebastabiilne
naast
rebenenud
naast
tromb
KASULIK
TEADA!
Üha suuremat rolli veresoonte lupjumisel peetakse halva kolesterooli kleepumisel veresoontele. Arvatakse, et just halva kolesterooli kleepumise tõttu tekib naastu rebenemine ja tromb.
Selle vältimiseks on väga oluline, et vere antioksüdantne maht oleks piisav. Peamisteks antioksüdantide allikakaks on puu-ja juurviljad, roheline tee ning oliivid.
VERESOONTE LUPJUMISE RISKITEGURID
Pärilikkus
Ülekaal
Kõrge kolesterool
Stress
Ebatervislik dieet
Vanus ( m > 45, n > 55 )
Ebapiisav füüsiline aktiivsus
Suitsetamine
Kõrge vererõhk
Diabeet
VERESOONTE LUPJUMINE JA KOLESTEROOL
Eesti Kardioloogia Instituudi andmetel kuulub Eesti kõige kõrgema südame-ja veresoonkonna haigustesse suremusega riikide hulka.
Südame- ja veresoonkonna haiguste tagajärjel sureb Eestis üle 2x rohkem inimesi kui pahaloomulistesse kasvajatesse ning üle 100x rohkem kui liiklusõnnetustesse
Kõrge kolesterooli tase veres on üks olulisemaid ateroskleroosi riskitegureid ning eriti ohtlik, kuna inimene ise ei tunne midagi.
80‑90% Eesti keskealistel
elanikel on vere kolesteroolitase mõõdukalt või tunduvalt kõrgenenud*
10‑20%
Normis
45‑50%
Mõõdukalt kõrgenenud
25‑30%
Tunduvalt kõrgenenud
VERESOONTE LUPJUMINE JA VERERÕHK
Kõrge vererõhk näitab, et süda ja veresooned on ülekoormatud.
Kõrge vererõhk põhjustab veresoonte seinte paksenemist, see on kõige tähtsam ateroskleroosi riskitegur.
Uuringud näitavad, et kõrge vererõhuga patsientide risk haigestuda insulti/infarkti on oluliselt suurem.
Eesti on Euroopas esikohal hüpertensiooni (krooniliselt kõrgenenud vererõhu) esinemisel. Eestis saab hüpertensiooni ravi iga 5 inimene
Hüpertensiooni esinemissagedus (%)
Eesti
Leedu
Läti
Soome
Rootsi
Itaalia
Prantsusmaa
mehed
naised
1 + 1 ON ROHKEM KUI 2
-10%
Üldkolesterooli langus
-10%
Vererõhu langus
-45%
SVH riski langus
Zovacor Forte hoiab kontrolli all Sinu kolesterooli ja vererõhu.
KÄÄRITATUD PUNANE RIIS
See on tavaline keedetud riis, mis spetsiaalse kääritamisprotsessi tulemusena omandab punase värvuse.
Meditsiinilistel eesmärkidel on seda Hiina rahvameditsiinis kasutatud juba üle 1200 aasta organismi ergutamiseks, seedimise soodustamiseks ning vere tervistamiseks.
Tänapäeval kasutatakse punase riisi ekstrakti sisaldavaid preparaate kolesterooli taseme langetamiseks ja südame ning veresoonte tervise kaitseks, sest nende efektiivsus on kliinilistes uuringutes kõige paremini tõestatud.
Kõige olulisem on jälgida monakoliin K kogust päevases annuses
punasest riisist ilma monakoliin K‑ta ei ole kasu.
OLEUROPEIIN
Tugev antioksüdant, mis annab oliividele iseloomuliku mõru maitse.
Parandab veresoonte elastsust ja aitab hoida vererõhku kontrolli all. Stabiliseerib naaste ja takistab uute kasvu.
Kliinilistes uuringutes on näidatud, et oleuropeiin:
- Vähendab halva kolesterooli kleepuvust 20%
- Stabiliseerib kõrget vererõhku u 10 mmHg
ox‑LDL‑C
‑ 20%
vererõhk
‑ 10 mmHg
ZOVACOR ON TSITRINIINI VABA
Mükotoksiin, mida toodavad mitmed hallitus- ja pärmseened.
Punane riis on kõige suurem tsitriniini riski allikas. Kui mujal toidus on tsitriniini tootvate seente esinemine kui saastumine, siis see “saastumine” on punase riisi tootmise tavapärane osa.
Punase riisi toodetes on Euroopas ametlikult lubatud tsitriniini sisaldus (2000 mcg/kg). Saasteainete komisjon jõudis järeldusele, et olemasolevate andmete põhjal ei saa nefrotoksilisuse ohu puudumise tasemel esineva tsitriniini puhul välistada genotoksilisuse ja kantserogeensusega seonduvat probleemi.
HOIDU RASVADEST OMA SÜDAME TERVISEKS!
Liigne rasv - eriti küllastunud rasv, tõstab Sinu vere kolesteroolisisaldust, mis võib põhjustada südamehaigusi ja insulti.
Kui Sul on kõrge kolesterool, tuleb rasvade tarbimisel silm peal hoida!
Küllastunud rasva sisaldavad enamasti loomse päritoluga toidud ja mõned taimsed õlid.
MILLINE ON DIEEDI PIDAMISE ROLL?
Uuringute kohaselt aitab dieetravi alandada kolesterooli umbes 5-15% ja mitte rohkem.
Kui kolesteroolitase on tunduvalt kõrgenenud, ei piisa kolesteroolitaseme normaliseerimiseks ainult dieedist.
Kuid dieedi kasulik toime ei seisne ainult kolesteroolitaseme languses. Dieedi pidamine on oluline, sest kaalulangus vähendab ka üldist koormust südamele, vähendab vererõhku ja kergendab liikumist!
Eesti lipiidijuhised 2001
TALDRIKUREEGEL KOLESTEROOLI LANGETAJALE
Taldrikureegel on üks lihtsamaid ja efektiivsemaid võimalusi, kuidas tagada kõigi vajalike toitainete päevane vajadus ja õige vahekord.
Suurema toidukorra ajal jagage taldrik mõttes kolmeks.
SOOVITUS
1. Ärge loobuge hommikusöögist, sest siis hakkate end juba keskhommikul näljasena tundma
2. Toituge regulaarselt - 3 toidukorda sooja toiduga ja nende vahepeal lõuna- ja õhtuoodet (mõni õun, porgand, kapsa või kaalikatükike)
3. Jooge tervislikke jooke, nagu mineraalvesi ning värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahl.
4. Piirake rasva tarbimist.
5. Eelistage töötlemata süsivesikuid - täisteratooteid.
6. Toitu valmistades eelistage aurutamist, keetmist, grillimist ja küpsetamist.
Viigimaa, M., Jaansoo, E., Gross, L. (2009). Õnnelik süda. Tallinn: Celsius Healthcare.
TOIDUAINETE VALGUSFOOR
Rasvad/õlidOliivi- ja rapsiõli
Piim ja piimasaadusedJogurt, keefir, hapupiim, pett ja kodujuust (kuni 1,5% rasva); juustud (kuni 30% rasva)
Liha- ja vorstitootedIlma nähtava rasvata vasikaliha, lamba- ja veiselihapraad, linnuliha ilma nahata, taine sült ja keedusink
Kala ja kalatootedHeeringas, makrell, tursk, skumbria, tuunikala, forell jt mageveekalad
MunadMunavalge
Leib ja teraviljasaadused, kartulRukkileib, sepik, riis, nuudlid (ilma munata), kaerahelbed, odrajahu ja - tangud, tatratangud, kruubid, pastatooted, mais, herned, oad; keedetud või fooliumis küpsetatud kartul
Köögi- ja puuviljadKõik köögi- ja puuviljad ning marjad toorelt või toor hoidistena, aga ka külmutatult, hoidistena (kompotid) ning kuivatatult
Suhkur ja maiustusedMarmelaadid, želeed
JoogidTee, suhkruta naturaalne mahl, mineraalvesi
Rasvad/õlidPäevalille-, maisi- ja sojaõli
Piim ja piimasaadusedRasvased (2,5–4% rasva) piimatooted
Liha- ja vorstitootedRasvased (2,5–4% rasva) piimatooted
Köögi- ja puuviljadPähklid
Suhkur ja maiustusedMesi, tume šokolaad, suhkur
JoogidKohv (2–3 tassi); lahjem vein ja lahja õlu
Rasvad/õlidVõi, pekk, majonees, kookosõli, palmiõli, margariinid, tahked loomsed rasvad
Piim ja piimasaadusedKondenspiim, rõõsk-, hapu-, vahukoor; juust (üle 30% rasva); koorejogurt,rasvane jäätis, kohuke
Liha- ja vorstitootedMaks ja neerud, maksapasteet, rasvane liha, peekon, rasvane sült, rasvased vorstid, suitsuvorstid, maksavorst, nahaga linnuliha
Kala ja kalatootedSardiinid, stauriid; kalamaks, kalamari, krevetid, kalakonservid
MunadMunakollased (lubatud kuni 2 tk nädalas)
Leib ja teraviljasaadused, kartulPeenjahust leib ja sai, koogid (mille valmistamisel on lisatud rasva, koort, munakollaseid ja suhkrut), friikartul, kartulikrõpsud
Köögi- ja puuviljadKookos, avokaado, suure rasvakoguse või puljongikuubikutega valmistatud köögiviljad või köögiviljasupid
Suhkur ja maiustusedTordid, keeksid, küpsised, maiustused, suhkruga keedised
JoogidMagusad karastusjoogid, suhkruga mahlad (nektarid), suurema alkoholisisaldusega õlu, kanged alkohoolsed joogid ja liköörid
Rasvad/õlidOliivi- ja rapsiõliPäevalille-, maisi- ja sojaõliVõi, pekk, majonees, kookosõli, palmiõli, margariinid, tahked loomsed rasvad
Piim ja piimasaadusedJogurt, keefir, hapupiim, pett ja kodujuust (kuni 1,5% rasva); juustud (kuni 30% rasva)Rasvased (2,5–4% rasva) piimatootedKondenspiim, rõõsk-, hapu-, vahukoor; juust (üle 30% rasva); koorejogurt,rasvane jäätis, kohuke
Liha- ja vorstitootedIlma nähtava rasvata vasikaliha, lamba- ja veiselihapraad, linnuliha ilma nahata, taine sült ja keedusinkRasvased (2,5–4% rasva) piimatootedMaks ja neerud, maksapasteet, rasvane liha, peekon, rasvane sült, rasvased vorstid, suitsuvorstid, maksavorst, nahaga linnuliha
Kala ja kalatootedHeeringas, makrell, tursk, skumbria, tuunikala, forell jt mageveekaladSardiinid, stauriid; kalamaks, kalamari, krevetid, kalakonservid
MunadMunavalgeMunakollased (lubatud kuni 2 tk nädalas)
Leib ja teraviljasaadused, kartulRukkileib, sepik, riis, nuudlid (ilma munata), kaerahelbed, odrajahu ja - tangud, tatratangud, kruubid, pastatooted, mais, herned, oad; keedetud või fooliumis küpsetatud kartulPeenjahust leib ja sai, koogid (mille valmistamisel on lisatud rasva, koort, munakollaseid ja suhkrut), friikartul, kartulikrõpsud
Köögi- ja puuviljadKõik köögi- ja puuviljad ning marjad toorelt või toor hoidistena, aga ka külmutatult, hoidistena (kompotid) ning kuivatatultPähklidKookos, avokaado, suure rasvakoguse või puljongikuubikutega valmistatud köögiviljad või köögiviljasupid
Suhkur ja maiustusedMarmelaadid, želeedMesi, tume šokolaad, suhkurTordid, keeksid, küpsised, maiustused, suhkruga keedised
JoogidTee, suhkruta naturaalne mahl, mineraalvesiKohv (2–3 tassi); lahjem vein ja lahja õluMagusad karastusjoogid, suhkruga mahlad (nektarid), suurema alkoholisisaldusega õlu, kanged alkohoolsed joogid ja liköörid
Viigimaa, M., Jaansoo, E., Gross, L. (2009). Õnnelik süda. Tallinn: Celsius Healthcare.
SÜDAMEARSTIDE SOOVITUSED KOLESTEROOLI LANGETAMISEKS
Punase riisi toidulisandite kasutamine
Vähendada transrasvade ja küllastunud rasvade tarbimist
Suurendada kiudainete tarbimist
Suurendada füüsilist aktiivsust
Langetada üleliigset kehakaalu
Spetsialistid kolesterooli langetamisest